今、ミドル層を中心に「低山登山」が健康のために最近かなり流行っているそうですね♪
低山登山とは1000m以下の山を登ることです。
低山とはいえ標高が100ｍ上がるにつれ気温が0.6度下がり、風速1ｍにつき体感温度が1度下がりますし、かなりの距離を歩くことになるので行くなら服装や靴には気を付けましょう。
低山登山にはどんな服装で行けば良いのか？
低山登山に履いていく靴は夏なら『ローカットかミドルカットのハイキングシューズ』がおすすめ。
ローカットのハイキングシューズは窮屈感がなくスニーカーのように気軽に動けるので、キャンプや旅行先での散策などにもよく使われています。
秋から冬はミドルカットの方が良いと思います。
ゴアテックスのような「防水透湿性素材」が使われている靴は外からの雨を防ぎ、中の蒸れは外に逃がしてくれるので登山にも良いですがやはり価格が高くなります。
晴れている日に登るなら「防水透湿性素材」が使われていない靴でも十分に機能します。
ゴアテックス無しの靴ならニューバランスの「MT410」、防水機能ありならシリオの「P.F.116-2」などの靴が良いと思います。
P.F.116-2はユニセックスなので男女共に使えますところも良いです♪
MT410↓
シリオ P.F.116-2↓
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山頂まで行かず、往復で3～4時間くらいを目処に歩くならこれくらいの比較的安価な靴↓でも大丈夫です。
天山登山に挑む服装に関しては、ジャージなどポリエステルやナイロン製のスポーツウエアは、速乾性に優れているので山でも使えます。
綿素材は濡れると乾きにくいので汗冷えを起こし低体温症や体力を奪う原因にもなるので控えましょう。
あと体温調節ができるよう登山の服装は「アンダー」、「ミドル」、「アウター」の3枚の重ね着が基本です。
春から夏は基本的にアンダーとミドルで歩き、休憩時などにアウターを着るスタイル。
アンダーは春～夏は接触冷感の長袖と薄手の長ズボンがおすすめ。
体を動かすのが久しぶりならサポートタイツの着用も良いと思います。
テーピングのような効果があるので筋肉痛やヒザ痛が和らぎます。
健康のためにしているのに体を痛めると元も子もないですしねw
とにかく体が冷えないように注意した服装でのぞみましょう。替えのTシャツも持って行った方が良いです。
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