もう先月あたりになりますが、「ヒルナンデス」でお茶漬けを食べるだけのダイエット法が紹介されていました。
お茶漬けを食べるだけと言っても「３食全部お茶漬けを食え」という訳ではありません。そんなことをしたら栄養失調になってダイエットどころじゃなくなります。。。
お茶漬けダイエットは1日3食のうちの1食をお茶漬けに置き換えるだけです。
それだけの簡単なダイエット法なのですが、食べるお茶漬けには条件があります。
・冷ご飯を使う
・女性はご飯50g、男性は70g
この２つです。
かけるお茶は温かくてもOKですが、やはり冷たい方が効果的だそうです。
冷ご飯には糖分の吸収を抑えるデンプンが多量に含まれており、あたたまるとこれがただの消化吸収しやすいデンプンにかわってしまうとのこと。なので冷ご飯なんですね。
かけるお茶は緑茶がベストで、緑茶に含まれるカテキンとカフェインが脂肪を分解しやすくしてくれるのでダイエットにより有効的なんだとか。
好きな具材程度ならお茶漬けに乗せて食べても問題なし。
これを実践した女性芸人さんは、４週間で体重が-3kg、ウエストが-4cmとダイエットに成功しています。
炭水化物を摂っているうえ、3食中1食をお茶漬けにかえるだけなのになかなかの効果ですよね。
発案したのは「白鳥 早奈英」さんという栄養学のスペシャリスト。本も出版されています。
お金もかからず始めやすいので効果が出ればかなり良いダイエット法ですよね。
|
|
コメント